Har du brug for lidt variation i din træning? Her er 3 træningsprogrammer, du kan lave hvor som helst.
1. Styrketræning – 30 min
-
Squats 3x12
-
Armstrækninger 3x10
-
Håndvægtsrække 3x12/side
-
Planke 3x30 sek
2. HIIT – 20 min uden udstyr
4 runder, 40 sekunders arbejde / 20 sekunders hvile:
-
Hop squats
-
Armstrækninger
-
Høje knæ
-
Bjergbestigere
3. Mobilitet og restitution – 15 min
-
Kat-ko, nedadgående hund, hofteåbner, rygrotation